【226話】夏の不調を早めに撃退～仙台の鍼灸院が教える「夏バテ対策」～
こんにちは！
仙台市青葉区立町にある鍼灸院「はり処 愈鍼（ゆしん）」スタッフ
はり師・きゅう師 (国家資格・厚生労働大臣免許) の金子です😊
※当鍼灸院の感染症対策はこちらの「ゆしんの感染症対策について」に詳しく載せております。
梅雨の時期とはいえ、仙台は雨も少なく、蒸し暑い日が続いていますね☀️
みなさま、体調はいかがでしょうか？
最近このような症状はありませんか？
✅暑さで食欲がわかない
✅眠りが浅く、疲れが取れない
✅頭がぼーっとして集中できない
それ、もしかしたら「夏バテ」かもしれません🥵
【夏バテとは？】
夏バテとは、暑さ・湿気・冷え・寝不足などによって、自律神経や胃腸の働きが乱れた状態です。
具体的には…
・体がだるい・疲れやすい
・食欲不振・胃もたれ
・頭痛・めまい・集中力の低下
・不眠・寝つきの悪さ
などが見られます。
東洋医学では、「脾」＝胃腸のはたらきを担う臓腑が弱ることで夏バテになりやすくなると考えます。
脾が弱ると…
・食べても栄養が吸収されない
・体に“余分な水分”が溜まり、むくみや重だるさが出る
・疲れやすく、回復しにくい
といった状態に。
夏を乗り越えるために今日からできる！夏バテ対策3つのポイント✨
①食生活を見直す🍉
暑いからといって、冷たいもの・麺類ばかり食べていませんか？
冷たい飲食物は脾を冷やし、胃腸機能を低下させます。
🌟常温〜温かいものを意識して摂取
🌟ビタミンB群、ミネラル、クエン酸などを意識的に補給
（※具体的な食材は次回ブログで紹介予定！）
②冷えすぎに注意💧
エアコンの効いた室内では、思っている以上に体が冷えています。
🌟クーラーの風は直接当てない
🌟腹巻きやレッグウォーマーで冷やし過ぎないようにする
🌟アイス・冷たい飲み物は“ほどほど”に
③睡眠の質を上げる😴
暑さによる寝不足も、夏バテの大きな原因です。
🌟寝る1時間前はスマホを見ない
🌟寝る1～2時間前にお風呂に入り身体を温める
🌟クーラーは「28度前後＋タイマー設定」で快適に
🌻仙台にある当鍼灸院がお手伝いできること
◎胃腸の調子を整える
冷たい飲食物のとりすぎや食欲不振で弱った胃腸に対して、
「足三里(あしさんり)」「中脘(ちゅうかん)」などのツボで消化機能を活性化。
◎自律神経のバランス調整
夏バテの主な原因の一つが、気温差や湿度による自律神経の乱れです。
鍼灸では「百会(ひゃくえ)」や「神門(しんもん)」などのツボを使い、交感神経と副交感神経の切り替えをサポートします。
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【熟睡整体💤】
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元気に夏を乗り越えたい🔥
自分で体調を整えるのは難しい…
と思っているあなたは、ぜひ仙台にある当鍼灸院へお越しください😊
当鍼灸院はお一人お一人のお悩みをしっかり伺い、あなたに合った鍼灸施術をご提供いたします。
ご予約は下記をタップください👇
◎当院の公式lineからですと「ご予約・ご相談」承れます。こちらからどうぞ。
仙台市青葉区立町にある鍼灸院「はり処 愈鍼（ゆしん）」スタッフ
はり師・きゅう師(国家資格・厚生労働大臣免許) 金子
○来院数が多かった症状（６月）
1位頭痛
2位腰痛（ギックリ腰 脊柱管狭窄症 ヘルニア）
3位肩こり（寝違え スマホ首・眼精疲労）
4位自律神経失調症、うつ症状
5位月経に関するトラブル・不眠症