【225話】これからの時期に増えてくる「頭痛」に備えて仙台の鍼灸治療を③〜ツボ押しセルフケア
こんにちは！
仙台市青葉区立町にある鍼灸院「はり処 愈鍼（ゆしん）」スタッフ
はり師・きゅう師 (国家資格・厚生労働大臣免許) の金子です😊
※当鍼灸院の感染症対策はこちらの「ゆしんの感染症対策について」に詳しく載せております。
当鍼灸院のある仙台は連日30℃を超えており、
外にいるだけでも汗をかいてしまうような天気ですね🥵
湿気もあり、蒸し暑さをかなり感じます💦
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
前回、前々回と2回に分けて頭痛に関する内容をお伝えしてきました。
（まだご覧になっていない方は下記のリンクから）
前回【タイプ別のセルフケア】
前々回【あなたの頭痛のタイプは？】
鍼灸といえば【ツボ】ですよね！！
そこで最終回は、
【ツボ押しセルフケア】をお伝えしていきます！
鍼灸の現場でもよく使われる、頭痛に効果的な5つのツボをご紹介します！
⭐️ツボ押しのポイント
・心地良い程度の強さで行う ※強く押し過ぎると逆効果です
・ゆっくり呼吸をしながら刺激する
・緊張をゆるめる意識で、リラックスしながら行う
【頭痛におすすめのツボ5選】
①合谷（ごうこく）
『万能のツボ！肩こり・目の疲れからくる頭痛に』
・場所：手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみのやや人差し指寄り
・効果：頭痛全般、目の疲れ、肩こり、ストレス
・セルフケア：反対の親指で硬いところや、押して痛いor気持ちの良い所を見つける。じんわり5秒押し、ゆっくり離す。これを左右3～5回ずつ。
💡豆知識
鍼麻酔としても利用されているツボ。頭痛だけでなく他の痛みにも効果的‼︎
② 足臨泣（あしりんきゅう）
『こめかみ・頭の横側の痛みに』
・場所：足の小指と薬指の骨の間を足首方向にたどっていき、
骨が重なり合うところのくぼみ
・効果：偏頭痛、こめかみの痛み、目の奥のズーンとした重さ
・セルフケア：人差し指で軽く押しながら、指先で小さく円を描くように刺激。片側30秒ずつ。
③ 太衝（たいしょう）
『イライラや自律神経の乱れからくる頭痛に』
・場所：足の親指と人差し指の骨の間を足首方向にたどっていき、
骨が重なり合うところのくぼみ (指が止まるところ)
・効果：ストレス性の頭痛、のぼせ、イライラ、血流改善
・セルフケア：深呼吸しながら人差し指で5回ほどじっくり押す。
④ 風池（ふうち）
『首こり・眼精疲労・天気頭痛に』
・場所：後頭部の髪の生え際、首の筋肉と頭の骨の境目のくぼみ
（左右に1つずつ）
両手で頭を掴んだ時に親指が引っかかるくぼみ
・効果：緊張型頭痛、首・肩こり、自律神経調整、天気痛
・セルフケア：両手の親指を当て、ゆっくり押しながら頭を後ろに倒すように伸ばす。深呼吸しながら30秒。
⑤ 太陽（たいよう）
『目の疲れ・こめかみのズキズキに』
・場所：眉尻と目尻の間からやや外側にある、こめかみのくぼみ
・効果：偏頭痛、目の使いすぎ、緊張による側頭部の痛み
・セルフケア：人差し指で軽く押さえながら、
ゆっくり円を描くようにマッサージ。
セルフケアはなかなか続かない💦
セルフケアを続けているけど良くならない…
とお悩みのあなたは、ぜひ仙台にある当鍼灸院へお越しください😊
当鍼灸院はお一人お一人のお悩みをしっかり伺い、あなたに合った鍼灸施術をご提供いたします。
ご予約は下記をタップください👇
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仙台市青葉区立町にある鍼灸院「はり処 愈鍼（ゆしん）」スタッフ
はり師・きゅう師(国家資格・厚生労働大臣免許) 金子
○来院数が多かった症状（６月）
1位頭痛
2位腰痛（ギックリ腰 脊柱管狭窄症 ヘルニア）
3位肩こり（寝違え スマホ首・眼精疲労）
4位自律神経失調症、うつ症状
5位月経に関するトラブル・不眠症