【第118話】最高の睡眠✨と3月の予定
こんにちは！
仙台市青葉区立町にある鍼灸院「はり処 愈鍼（ゆしん）」スタッフ
はり師・きゅう師(国家資格・厚生労働大臣免許) 福井です。
※当鍼灸院の感染症対策はこちらの「ゆしんの感染症対策について」に詳しく載せております。
当鍼灸院のある仙台市青葉区立町では、雪が降ったり、はたまた暖かい日が続いたりしております💦
寒暖差や気圧の変化が激しい日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？
✅寒暖差や気圧の変化に身体がついていかない😖
✅ぐっすり眠れた感じがしなくて身体が回復しない…
✅ベッドに入ってもなかなか寝付けない💦
「最高の睡眠を皆様に手に入れて、日々を楽しく過ごしてほしい✨」
そんな思いから、今回は「最高の睡眠」を手に入れる方法をお伝えします。
「最高の睡眠」は、睡眠環境や身体の健康状態、概日リズムなどが整うと手に入ります。
私たちの身体は、まず朝日を浴びて身体も心も「覚醒」の状態になります！
「メラトニン」は日中光を浴びる量によっても、分泌量が変わってきます。
夜になり暗くなると、「メラトニン」というホルモンが分泌され深部体温が下がります。
そうすると身体が眠ろうと働きます😊
そこで皆様に意識していただきたいのが、「睡眠環境」です。
✅眠る90分前には、スマホやPCを見ることをやめる！
✅眠る90分前には、食事・入浴をすませておく😊
✅眠る部屋はなるだけ暗くして眠る🌛
いかがでしたか？
眠る90分前には食事・入浴・スマホ、PC作業を終わらせて、身体も脳も休む体勢に入りましょう。
入眠時には深部体温が0.3～0.6度低下し、皮膚温との差が縮まります。
この現象が「入眠スイッチ」であり、スムーズに入眠するポイントになります。
上記の3点を改善することで、「最高の睡眠」につながります。
「睡眠」は人の身体と脳を回復させる大切な時間になります。
睡眠の質が下がると、「手をつけたいけどなかなかできていないこと💦」も多くなってきませんか？
当鍼灸院には「不眠」でお悩みの患者様にご来院いただき、効果を実感していただいております！！
また定期的に当鍼灸院スタッフ兼学術顧問である金子 聡一郎先生の講義を受け、知識・技術ともに日々精進しております。
長年睡眠でお悩みのあなた！！
ぜひはり処愈鍼で快適な生活へのお手伝いをさせてください😊
少しでも当てはまった方は今すぐ下記からご予約を👇
◎当院の公式lineからですと「ご予約・ご相談」承れます。こちらからどうぞ。
さて3月の予定です。
毎週木曜日・日曜日は休鍼日とさせていただきます。
3月21日(火)春分の日は、通常営業しております。
仙台市青葉区立町にある鍼灸院「はり処 愈鍼（ゆしん）」スタッフ
はり師・きゅう師(国家資格・厚生労働大臣免許) 福井
○来院数が多かった症状（1月）
1位頭痛
2位肩こり（寝違え スマホ首・眼精疲労）
3位腰痛（ギックリ腰 脊柱管狭窄症 ヘルニア）
4位自律神経失調症、うつ症状
5位月経に関するトラブル・新型コロナウイルス後遺症